私がむかついた時にやっている事

ウクレレ始めました♪(^▽^)/

2時間かけて1曲弾けるようになった♪

嬉しくて

主人に得意げに披露しました♪

そしたら・・

そしたら・・

「そんなの簡単じゃん」

この一言で

めちゃめちゃ

むかついた(怒)

（まぁ

彼はギタリストなので

実際、簡単なのはわかっています。。）

しかし、むかついた、この時がチャンス！

（久々に来た--------!）

すかさず、その怒りを観察し始めます。

こんな奥さん嫌ですか？(笑)

怒りは比較的、表に出しやすいもの。

アドラー心理学では

「二次感情」って名前で呼ばれていますね。

その下（というか奥というか）に

　「一次感情」があります。

今回は

褒めてほしかったのにがっかり【落胆】

会社でも部下に同じことをしているのかな？【不安・心配】

が、隠れていました。

これは、出せなかた私の思いです。

それがわかったら

「褒めてほしかったなんて私って可愛いな」(^▽^)

とか

「部下に同じ事をしていても、私が知ったこっちゃない」(^_-)

「彼の人生は彼のものだ」(^▽^)

とか

とっても楽になりました。

感情は

大脳辺縁系（←さっくり言うと喜怒哀楽を司る脳の部分）

のプログラムで

90秒で終わると言われています。

終わらないじゃん

って思いますよね？

それは

くり返し思い出すからなんです。

繰り返してるなと思ったら

一次感情を探ってみてください。

本当のあなたの気持ちに出会えますよ。

その感覚を意識して掴んでみましょう！

意識すれば誰にでも出来るようになります。

慣れるまでは、私がサポートしますよ。

瞑想は

感情を終わらせるのにも

観察するのにも

役に立つツールです。