瞑想に向いている時間は？

時々聞かれます。

練習するなら

向いている時間は　「朝」　です！

朝から頭が思考で忙しい人は少ないから

練習しやすいです。

集中瞑想をすると

スッキリと1日のスタートを切れます。

充実感も感じられます。

その感覚を知ってると

明日もやろう！という気が起きるので

続けやすい。

朝が苦手で、むり～

とおっしゃるまたは、いつでもいいです(笑)

（後で書いていますが、種類だけ気をつけてください。）

時間を決めたほうが

習慣にはしやすいので

出来れば、そうしてください。

まずは

習慣をつける事。

頭で理解した事を

腑に落とすには

体感しかないんです。

いくら本を読んでも

月に1回の瞑想会に参加しても

やらないよりは良いけれど

本当の効果はわかりません。

もったいないんですよ。。

もったいないんです。。

瞑想は脳トレです

腹筋も月に1回じゃ効果ないのと一緒です。。

・集中力がついて

・不安が減って

・幸せを感じやすくなって

・直観力がついて

・健康的になって

って、すべて脳が変化するからです。

徐々に、じわじわ変化します！

次に種類

集中瞑想

呼吸に集中なら

どの時間帯でもいいです。

第三の目（松果体）の集中とかは

日中にしてください。夜は冴えすぎて寝れなくなりかも？

気づき系の瞑想

寝る前だと、頭が冴えすぎて

寝れなくなる場合があるので

注意したほうがよいと思います。

イメージ系の瞑想は

種類によります。

冴えまくってしまうタイプのものは日中。

慈悲の瞑想や幸せを広げていくような瞑想は夜でもOK。

リラックスして良い夢みられるかも？

全てにカテゴリー分けは出来ないですが

思いついたものを書きました。

私は

・【朝】集中瞑想やイメージ瞑想

・【日中】気づき系の瞑想

日中は目を閉じて座って行う事もあるけど

日常生活をしながら自分を俯瞰して気づく練習を主にしています。

↑（ここが目指すところです）

・【夜】やらない

（寝付けない時だけセルフでヨガニードラ）

瞑想やるぞ！と

わざわざ座るって事をしない日も結構あります。

あえて何日も空けてみて変化を感じてみたりもしています。

原因を観察する事もあるし

過ぎ去って行く様子をただ眺めてたり

色々なパターンを楽しんでいます。

自分の人生を常に目撃していたいんです。

うまく伝えられないけど伝わったらうれしいです(^▽^)

心ここにあらずの時間が減りますよ。