マインドフルネスって瞑想ですか?
結論から言うと、瞑想も含まれますが
方法の1つとして、瞑想法があるという位置づけです。
自分を客観的にみるくせをつけたり、出来事を自分の思い込みで判断しない(メタ認知力・客観力とも言われます)事がマインドフルネスに繋がるので、仏教瞑想の1つのヴィッパサナー瞑想が良いツールとして取り入れられました。
その結果が、マインドフルネスのよく言われている効果になります。
何かに洗脳されるのでは?!との質問を時々頂きますが、洗脳は思想改造の事ですよね。
マインドフルネスには教祖も教えもありませんので、洗脳されようがないのです。
なんなら、マインドフルネスの生まれた場所はアメリカです。
仏教の教えを叩き込もうとしても無理ですね(⌒∇⌒)
瞑想の他にも、さまさまな方法があります。
飲食、家事、通勤、運動などに絡めて行えます。
これが普通に出来るようになると、生活の質が変わりますよ。
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