マインドフルネス瞑想を習慣化してみよう　脳のお話し

この記事にも書きましたが、マインドフルネス瞑想の方法はシンプルです。

①客観的に自分をみるクセをつける

②浮かんできた思考は追わない 

③集中する対象を持つ 

この3つを押さえれは、簡単です。  

自分の気持ちをリセットしたい時に、短時間で1回だけでも効果が期待されます。

リセット法の1つとして覚えておくだけでもステキなお守りになります。

でも毎日続けたほが良いと言われます。

なぜでしょう？

その理由の1つは、脳機能の神経の可塑性（かそせい）と関係しています。

脳は鍛える事で変化するという事です。

脳は年齢とともに衰えると言われていたのに、希望の光！

鍛える事で変化するので、脳トレだとすると、ちょっと頑張りましょう！

頑張る方法

時間、場所を決めると良いとされています。

これは、脳は同じ時間同じ場所が安心する性質があるからです。

時間は1分でも良いと言われていますが、徐々に15分～30分くらい出来るようになりましょう。

長ければよいというものではないので注意です。短く数回のほうが効果的だとされています。

ある程度、慣れるまでは、瞑想アプリやYouTubeなどを活用するのも良いと思います。

音楽や香りに助けてもらうのも良い方法です。

最終的には、どんな場所でも活動中でも、時間でも音や香りがあっても無くても出来るようになるのが理想です。

なるべく身軽になりましょう。

私の瞑想クラスも、ご活用下さいね。

仲間がいると続けやすいですよ。

画像のURLを読み込むか、https://ws.formzu.net/fgen/S36562006/ からお申込み下さい。

補足 

＊参加した日にち×500円を月末に請求させて頂きます。 

 ＊予約不要です。

 ＊全ての日程に参加しても3,000円以上は頂きません。  

科学的医学的な結果報告が毎年たくさん出ていますので、安心してチャレンジしてみてください。

コロナ渦のストレス対策として、国連も社員や社員の家族にマインドフルネスを推奨しています。