眠れない時は布団に触れている所を感じてみて

・夜なかなか寝つけない

・目が覚めると眠れなくなる

というお悩みを抱えているかた、多いですね。

みなさんはどうでしょうか？

私は昔、睡眠導入剤を飲んでいました。

眠れないストレスを抱えるよりは良いなと思っていたのですが

飲み続ける事に不安もありました。

今は、ヨガや瞑想のおかげもあり、飲まなくてもよくなりました。

私の場合は、処方された薬が一発で合ったのでまだ良かったのですが

合わないと、上手く入眠出来なかったり、起きれなかったりと大変らしいですね。

「薬が合わなくて起きれなくて遅刻しました」という同僚がいたけれど

言い訳じゃなかったんですね。。

【本題です】

布団に触れている接地面を感じ続けると眠れます。

眠れない時って、思考していますよね？

頭で色々考えている。

これを止めれば眠れます。

思考を止めるには、感じる事にシフトすると良いんです。

思考が沸いてきたら、布団に触れている所をただ感じ続ける。

考えが浮かんだら体を意識するに戻す。

考えるな、感じろ。とブルースリーも映画で言っています。

…観た事ないけどｗ

眠りにくい時に、試してみてくださいね。

わかりにくかったら、ご相談下さい。

ヨガニードラの誘導と共にお伝えしています。

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問い合わせから、ヨガニードラにチェック☑してお送りください。

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初回のかたは60分あったほうが良いですが

2回目からは30分でも充分です。

（オンラインですと、30分2000円、60分4000円期間中です。）

コツはすぐに掴めるので、1回の体験だけでもOKだと思います。